Kažu da svrha života nije potraga za njegovim smislom već upravo kreiranje i smisla i pravca i mesta na kom želimo da budemo.

Nizanje godina na račun života je blagoslov koji nemaju svi prilike da dočekaju i osete. Sa godinama dolaze i znanja, iskustva i mudrost. Ali i izazovi u vidu promena tela. Bez obzira u kojoj dobi se nalazite važno je ponoviti da je uvek pravo vreme da budemo najbolja verzija sebe i svako od nas u različitoj periodu doživi svoje najbolje trenutke. Ako nismo zadovoljni uvek možemo da menjamo situacije. Korak po korak do novog cilja.

Kako prikupljamo godine i iskustva tako se naš organizam menja i prilagođava. Proces starenja je individualan i zavisi od genetike, životnih navika, ali i spoljašnjih faktora sredine u kojoj živimo.

Šta podrazumevamo pod starenjem:

Generalno posmatrano prekretnica u kojoj promene na koži postaju polako vidljive jesu tridesete godine života. Polako možemo da primetimo gubitak sjaja, zategnutosti i pojavu blagih linija. Osim toga koža se teže oporavlja i lakše se na njoj uočavaju umor i znaci stresa. Najizloženiji su vrat, lice i koža ruku.

Kako dalje godine prolaze, proces starenja se ubrzava. Gubitak elastičnosti je izraženiji, dubina i broj bora se povećava. Često počinju da se javljaju i promene u pigmentaciji kože.

Unutrašnji i spoljašnji faktori se prepliću i zajedničkim dejstvom dovode do neizbežnog starenja kože. Starenje nastaje kako posledica smanjenog stvaranja kolagena, elastina i smanjenja hijaluronske kiseline. Usporava se protok krvi pa važne supstance, poput nutrijenata i antioksidanasa, postaju manje dostupne. Dešavaju se promene i na nivou mišića i ligamenata i smanjuje se količina masnih naslaga, što sve zajedno doprinosi opuštenosti kože i pojavi bora.

Takođe, dolazi i do promene hormonske ravnoteže u organizmu što je čest uzrok ubrzanog starenja i nastanka hiperpigmentacije.

Iza svih ovi procesa kao glavni uzročnik stoji oksidativni stres na ćelije kože. Preciznije, zbog štetnih uticaja koža je izložena dejstvu slobodnih radikala odnosno česticama koje su veoma reaktivne i štetno deluju na kožu. Uz to slabi snaga naših odbrambenih mehanizama i posustajemo pod nasrtajem toksina, usled čega napreduju starosne promene.

Utvrđeno je da su najveći uzročnici preveliko izlaganje sunčevim zracima, zagađenje vazduha, toksične materije kojima je koža izložena tokom godina, zatim pušenje i alkohol. Stresne i traumatične situacije takođe deluju negativno na stanje kože.

Odakle početi:

Na faktore iz spoljašnje sredine možemo da imamo uticaj i u jednom delu možemo da se zaštitimo. Prevencija nastanka bora treba da je ispred saniranja već nastale štete.

Usporavanje starenja postići ćemo uvođenjem zdravih životnih navika, zdravijom ishranom, izbegavanjem štetnih uticaja poput alkohola i cigareta i pravilnom i adekvatnom negom i zaštitom kože.

Ishrana:

Neredovna i nebalansirana ishrana doprineće lošijem stanju organizma i kože. Vodite računa o onom što unosite u sebe. Izdvojte vreme da isplanirate šta ćete jesti tokom nedelje. Povećajte količinu voća i povrća i smanjite unos prerađene, gotove hrane. Krenite u potragu za namirnicama bogatim antioksidansima, folatima, mineralima i esencijalnim masnim kiselinama.

Životne navike:

Redovna fizička aktivnost povećaće protok kiseonika kroz ceo organizam. Vežbanjem ćemo ubrzati protok krvi do ćelija, a nije zanemarljiv ni uticaj na smanjenje stresa i opuštanje tela.

Higijena sna je takođe veoma bitna. Često se nedovoljno pažnje pridaje problemima sa spavanjem, a oni mogu da utiču na celokupan kvalitet života. Trebalo bi da omogućimo organizmu odmor i opuštanja, redovno i u dovoljnoj meri kako bi se uspostavio balans svih funkcija.

Ne treba zanemariti ni mentalno zdravlje i uticaj stresa. Pronalaženje zadovoljsta u malim stvarima, odvajanje vremena samo za sebe i svoje hobije i lepe momente povećaće zadovoljstvo i učiniti nas srećnijim.

Kada početi sa negom protiv starenja kože?

Ne opterećujte se previše brojevima i pravilima. Ne postoji univerzalan odgovor ili idealan period kad se mora početi sa drugačijom negom. Starenje kože je neizbežan proces i uvek je dobra ideja da uvedemo zdravije navike. U mlađim dvadesetim i tridesetim godinama, bitno je da ako je koža zdrava vodimo računa o zaštiti od sunca, zatim hidrataciji i ishrani. U tom periodu bi trebali da upoznamo svoju kožu i shvatimo šta joj odgovara i šta joj nedostaje. Polako sa godinama treba da krenemo sa uvođenjem prvo blažih, manje koncentrovanih anti-age preparata, pa da taj proces unapređujemo i prilagođavamo.

Najvažniji preparati koji se primenjuju u prevenciji starenja kože:

Hidroksilne kiseline:

Njihova namena je da poboljšaju izgled kože, pripreme je za nanošenje i upijanje drugih supstanci i stimulišu stvaranje novih zdravih ćelija.

Glikolna kiselina spada u najmanje alfa hidroksilne kiseline, te lako prolazi u sve slojeve kože. Ona praktično dovodi do odvajanja mrtvih ćelija od zdravih slojeva kože. Pomoću nje vrši se piling, koji ujednačava izgled kože. Višak mrtvih ćelija se uklanja, eventualne nepravilnosti se smanjuju i ten biva blistaviji. Pored toga veruje se da dovodi do podsticanja stvaranja kolagena i elastina pa na taj način smanjuje stvaranja bora. Zbog svog jakog dejstva često može izazvati iritaciju. Trebalo bi početi sa primenom preparata u kojima je procenat zastupljenosti glikolne kiseline niži pa povećavati jačinu. Izbegavajte da ove preparate nanosite na predeo oko očiju i obratite pažnju na zaštitu od sunca.

Mlečna ili laktatna kiselina manje je potentna od glikolne, ali dovodi i do manje neželjenih dejstava.

Hidratantni preparati:

Hidratacija je bez obzira na tip kože neizostavni deo nege. Postoji niz faktora koji će uticati na našu potrebu za hidratacijom. Najvažniji su tip kože, njeno stanja i spoljašnji klimatski faktori. Hidratantna sredstva popravljaju stanje kože i olakšavaju primenu drugih tretmana.

Krema protiv sunčevog zračenja:

Generalno se savetuje da se koriste kreme koje štite od uticaja šireg spektra sunčevih zraka (i od UVA i UVB). Krema treba da se nanosi i onda kad je oblačan dan i u toku dana redovno obnavlja.

Sredstva za čišćenje kože:

Čišćenje kože je korak koji je veoma bitan, ali često se previše potencira i može biti okidač za nastanak dodatnih problema ako se preteruje i koriste suviše agresivna sredstva. Posebno je potreban oprez kod osoba sa suvom kožom, a sa godinama koža sve više gravitira u pravcu smanjenja produkcije sebuma i masti.

Nečistoće, znoj i šminku očistite na kraju dana. Izbegavajte deterdžentna sredstva. Najbolje je da za čišćenje izaberete neki od proizvoda na bazi ulja.

Retinoidi:

Kao jedno od najefikasnijih sredstava u borbi protiv starenja kože izdvajaju se derivati vitamina A – retinoidi.

Iz ove grupe jedinjenja kao najznačajniji izdvaja se tretinoin. Savetuje se da se njegova primena sprovodi pod nadzorom dermatologa, jer imaju jaka dejstva i moguće neželjene efekte. Osobe koje planiraju trudnoću ne smeju da ih koriste zbog osnovanih sumnji da izazivaju teratogene efekte na plod. Isto važi i za dojilje.

Upotreba ovih preparat treba da je postepena, zbog mogućih iritacija. Počinje se sa najmanjim koncentracijama, na svakih par dana, pa se vremenom taj period skraćuje i koncentracija povećava. Još jedan bitan element jeste da se uvek koristi noću, jer dejstvo sunca pojačava efekat i može dovesti do oštećenja i nastanka opekotina na koži. Tretinoin se koristi i u terapiji akni i ožiljaka od akni. Kao i u slučajevima promene pigmentacije kože. Dokazano je njegovo dejstvo na sprečavanje nastanka bora, ali i ublažava izgled već postojećih. Podstiče nastanak krvnih sudova i prokrvljenost lica, stimulišu obnavljanje i stvaranje kolagena i pojačavaju elastičnost i čvrstinu kože.

Iz grupe retinoida, često se koriste još i adapalen i tazaroten nešto slabijeg dejstva i pored njih u kozmetičkim proizvodima najčešće se može sresti retinol, koji je znatno manje potentan, ali i bolje se podnosi.

Hranljive krema ili ulja:

Nakon nanošenja proizvoda sa retionoidima, da bi smo zaštitili kožu treba da je nahranimo i hidriramo. Izbor kreme treba da zavisi od tipa kože, da li je masna, normalna, mešovita ili suva. Zatim od vaše potrebe i stanja hidriranosti.

Vitamin C:

Preparati na bazi vitamina C deluju tako što stimulišu produkciju kolagena, imaju snažno antioksidantno dejstvo pa na taj način štite ćelije od dejstva slobodnih radikala, a takođe utiču i na produkciju pigmenata te su korisni i u terapiji hiperpigmentacije. Pošto lako reaguje i postaje neaktivan na svetlosti i toploti, čuvajte preparate na tamnom i hladnom mestu.

Masiranje lica:

Pravilnim pokretima možemo da pojačamo cirkulaciju krvi i limfe. Na taj način poboljšaćemo dovod hranljivih i korisnih supstanci, ali i ubrzamo oticanje toksina i vode.

Naravno, proces nege neće pokazati rezultate odmah. On je dugotrajan i zahteva upornost i istrajnost. Samo celovitom negom organizma, i mentalno i fizički, možemo da budemo zadovoljni i da se osećamo udobnije u svojoj koži. Okružimo se dobrim ljudima, volimo sebe, uživajmo u lepoti koja nas okružuje i hranimo se lepom hranom i lepim delima. Stvarajmo uspomene koje će inspirisati naše celo biće i pomoći nam da se na njihovim krilima povratimo iz teških situacija i savladamo sve prepreke.